Snack salutari e cibi comodi, come sarebbe la nostra vita senza? Fare uno spuntino è un verbo che, secondo il dizionario, significa mangiare qualcosa di saporito. La verità è che spesso uno di voi sbaglia. E non è il dizionario! Il problema del "mangiare come se non ci fosse un domani" sta proprio negli "spuntini" che scegli quando hai fame. Ci sono snack che sembrano tanto straordinariamente appetitosi quanto sazianti. Tuttavia, la sensazione è di breve durata e l'opzione ha l'effetto opposto. Abbiamo appena fatto l'ultimo boccone e ne ho sempre più voglia. È quello che succede, ad esempio, con i biscotti e altri dolci che "prendiamo come spuntini". Sempre di più! Gli studi dimostrano che, con la pandemia, il consumo di "spuntini" con zucchero è salito alle stelle tra bambini e adulti.
Il problema del consumo eccessivo di zuccheri aggiunti è la pericolosa relazione che questi mantengono con il diabete e le malattie cardiovascolari. Troppo zucchero è un carico di lavoro pesante per il fegato, che lo converte in grasso. A sua volta, il fegato grasso è associato al diabete e alle malattie cardiovascolari.
La buona notizia? Esistono degli snack salutari per fare le scelte giuste!
Con così tante buone opzioni di snack salutari sul mercato, non vale la pena perdere tempo con quelli cattivi. Durante le pause di lavoro o i pranzi, per adulti e bambini, basta aprire la confezione per gustarli. Questo è un alimento con ingredienti naturali e un alto contenuto di proteine di piselli.
Perché piselli? Perché i piselli sono ricchi di aminoacidi essenziali come i BCAA (aminoacidi che prevengono la perdita di massa muscolare e riducono l'affaticamento fisico e mentale) e la glutammina (aminoacido non essenziale che promuove la resistenza ed è cardioprotettivo). Naturali e senza conservanti, infatti ha un conservante naturale che è l'estratto di rosmarino. I Peatatoes sono prodotti utilizzando un'innovativa tecnica Air Popped, per creare snack croccanti, che consente una migliore conservazione e un minor utilizzo di ingredienti artificiali e grassi.
Altre opzioni vegane: frullati
I piselli sono un alimento eccellente e se stai cercando un'alternativa vegetale per il tuo consumo di proteine e il mantenimento della massa muscolare, allora l'hai trovata! I piselli sono uno degli ingredienti "verdi" in V-Protein . Se preparati secondo le istruzioni, gli shake possono essere molto salutari e persino ottimi sostituti dei pasti perché sono nutrizionalmente completi, oltre che pratici, e contribuiscono a una dieta equilibrata.
Cibi di riso integrale
Il riso integrale è un altro ingrediente che puoi cercare sulle etichette degli snack salutari. Ci sono mix (con verdure, frutta e piante aggiunte a riso integrale e piselli) che puoi usare nei frullati o anche nelle tue ricette. Importante: oltre al basso contenuto di grassi, opta sempre per quello senza zuccheri extra.
Fiocchi d'avena a colazione, sempre!
Per qualche motivo, l'avena è di moda per la colazione. È un cereale che ritarda la sensazione di fame. Aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Puoi prepararlo in porridge o frullato. Ma sappiamo tutti che a colazione, il tempo è quello che detta di più. Quindi ci sono mix istantanei sul mercato per te, che hai bisogno di una soluzione rapida ma sana. Sì, è vero, l'avena è povera di proteine. Con questo in mente abbiamo creato il nostro mix: Avena e siero di latte , Fiocchi d'avena con proteine del siero del latte E Fiocchi d'avena proteici vegani .
Bar: in ogni occasione
L'aspetto pratico è ovvio: in palestra, in allenamento in bici, in viaggio in aereo... Una barretta in tasca fa sempre bella figura! La cosa più difficile sarà scegliere, ma gli obiettivi aiutano a prendere la decisione. Ci sono barrette energetiche , barrette per il controllo del peso, altre barrette proteiche, antiossidanti, ecc. Ci sono barrette per tutti i gusti e profili. Il gusto è importante, soprattutto se accompagnato da una buona etichetta.
Ad esempio, quando si sceglie un barretta di granola , è un vantaggio includere fibre prebiotiche. Controlla anche il tipo di grasso utilizzato: una barretta senza grassi idrogenati (i grassi cattivi) è l'opzione migliore. Esistono modi per sostituire questi grassi non sani con grassi come l'olio di cocco, noto per essere ricco di MCT, un tipo di grasso utilizzato come fonte di energia e che ha un effetto benefico sulla salute intestinale.
Se stai pensando a un barretta proteica , allora il suggerimento è sempre: proteine ad alto valore biologico, perché sono le proteine di qualità più elevata. Esistono anche barrette ad alto contenuto proteico, ma povere di zuccheri. E queste possono essere lo spuntino perfetto per proteggere la massa muscolare, controllare l'appetito e prolungare la sensazione di sazietà. Motivi sufficienti per avere uno di questi snack salutari a portata di mano!
Scopri i nostri snack salutari
Nel nostro negozio online troverete i migliori alimenti per i vostri spuntini salutari. Molto nutrienti, ovviamente. Fiocchi d'avena istantanei per la colazione? Frullati o bustine di piselli per gli spuntini? Barrette per la corsa e da avere sempre in tasca? Non vogliamo che vi perdiate nulla!